Värm upp inför rundan
TIDSBRIST OCH OKUNSKAP. Det är vanliga orsaker till att många inte väljer att prioritera att värma upp inför en 18-hålare. ”Genom uppvärmning blir det mycket lättare att genomföra svingrörelsen” säger Johannes Soini, Golfstore-Pro på Wäsby Golf.
MARK TWAIN hävdade en gång att ”golf is a good walk spoiled”. Vi sätter dövörat till och lyfter istället upp skylten: frisk luft är nyttigt. Oavsett om du strövar omkring i parken med hunden eller på golfbanan med bärbagen.
– Visst är golf bra för hälsan. Du får din motion, lite luft och ger hjärnan möjlighet att tänka på annat. Det blir en avkoppling i sig, säger Golfstore-Pron Johannes Soini.
Hälsa och avkoppling i all ära – att trimma igång kroppen inför en ny rond hör också till konceptet. Frågan är bara hur din uppvärmning ser ut? Nöjer du dig med ett par halvhjärtade provsvingar på ettans tee för att sedan försöka utöva prickskytte med fulladdad driver?
Om du går från noll till hundra, från förarsäte i bil direkt vidare till utslagsplats på bana, ökar risken för att du ska göra dig illa. Tidsbrist är huvudorsaken till att golfare inte värmer upp utan traskar direkt ut på banan.
– Många går direkt från bilen via shopen och receptionen till första tee. Möjligtvis besöker de övningsgreenen och puttar tre gånger och köper en kaffe på vägen. I grund och botten förstår nog de flesta att de borde värma upp, men de vet inte hur de ska gå tillväga. Man har kanske avsatt tid för att slå några bollar på rangen, men tänker inte på att de dessförinnan bör sträcka ut och bli varma i kroppen, säger Johannes.
JOHANNES VILL BETONA vikten av att värma upp inför varje rond.
– Du svingar en klubba i ganska hög fart. Vad de flesta golfare gör är att de vid något tillfälle i golfsvingen bromsar, och då tar en icke uppvärmd kropp stryk. Genom uppvärmning blir det mycket lättare att genomföra svingrörelsen.
Även utanför golfbanan mår kroppen bra av varierad träning.
– Jag skulle vill vilja slå ett slag för rörlighetsträning, balansträning samt lättare styrketräning för förbättrad grundstyrka i mage, rygg, ben, lår och rumpa.
Många av våra Golfstore-butiker är anslutna till Kinexit, en fitnessplattform för både spelare och tränare. Här finns även bra uppvärmningsövningar.
– Kontakta oss om du vill veta mer och bli bättre på att värma upp och stärka kroppen. Vi kan inte bara golfsving utan också mycket om kroppen. Det gäller att investera i sin kropp, inte bara i klubbor och golfbag, avslutar Johannes.
Johannes tips på en bra UPPVÄRMNINGSRUTIN
- Sätt klubban bakom ryggen och jobba igång svingen långsamt, från höger till vänster för högerspelare och tvärtom för vänsterspelare.
- Greppa tag om klubban och sträck armarna rakt upp ovanför huvudet. Stretcha sedan långsamt framåt och lika långsamt bakåt samt i sidled.
- Håll klubban i händerna, sätt vänsterfoten framför dig och stå på den hälen. Högerfoten belastar du rakt under kroppen som vanligt. Stretcha med raka armar rakt fram och ner så långt du kan. Byt fot med jämna mellanrum.
