BLI KOMPIS MED DINA MISSAR!

När slagen vi tränat på rangen inte fungerar som vi tänkt på banan är det lätt att vi börjar tveka på vår praktiska förmåga. Svingen är ofta ett kvitto på de tankar och det mentala tillstånd vi tar med oss när vi står över bollen. Det gäller att ha en tydlig intention med slaget och att inte tveka och låta tankarna flyga iväg med oss.

– Vi behöver träna på det vi vill bli bra på, och om våra slag fungerar på rangen men inte på banan behöver vi träna på att utföra slagen under mer spellika förhållanden, säger Pia Evertsson.

SKAPA RUTINER PÅ RANGEN
Rangen och övningsområdet är bra för att träna på att skapa
rutiner som är bra för dig och som ger dig själv störst chans att lyckas med dina slag på banan. Ta ut mål, visualisera hinder, variera klubbor och avstånd och försök att ta dig någon minut mellan slagen – precis som på banan. Ju fler spellika scenarios du tränar på desto mer förberedd och bekväm kommer du att vara när du sen ställs inför dem på banan.

– Det gäller att komma ihåg att träningen är en förberedelse för att spela golf och då är det klokt att träna som du spelar, säger Lars Evertsson.

ANPASSA DINA FÖRVÄNTNINGAR
Våra förväntningar påverkar vårt tillstånd både fysiskt och
mentalt, och därmed också våra resultat och reaktioner på de resultaten. På våren går vi exempelvis ut första rundan utan
förväntningar och spelar ofta ledigt, avslappnat och bra. Nästa runda är förväntningarna högre och vi spelar kanske lite sämre.

– Vår erfarenhet är att många amatörspelare förväntar sig slå många bra slag för att ha en lyckad runda. Proffsen slår cirka fem slag per runda som de är riktigt nöjda med, resten är bra ”missar”. Det är alltså många amatörer som skulle må bra av att sänka sina förväntningar på antalet bra slag under en runda, fortsätter Lars.

Handlar det om att göra sina missar så bra som möjligt?
– Det kan nog variera men att lära sig mer om sina begränsningar är bra för alla golfare. För vissa handlar det om att hantera en miss på ett sätt som gör att man på sitt nästa slag inte gör om det, bara för att man inte avslutat
det föregående slaget känslomässigt. Man måste helt enkelt kunna gå vidare och skaka av sig sina misstag och dåliga slag, säger Lars.

IDENTIFIERA DINA VANLIGA MISSAR
Genom att veta vilken som är din vanligaste miss kan du lägga upp en strategi som kommer att förbättra dina möjligheter att scora bättre.

Golfproffs pratar ofta om att ”missa rätt” och det kan vi andra ta lärdom av. Ett tydligt banstrategiskt tänk är helt enkelt något som motionsspelare också kan tjäna slag på:

– Du kan till exempel ta beslut om slag in mot en green utifrån var det är lättast för dig att rädda par om inspelet inte går som planerat.
Är det till exempel en bunker till höger om green och du inte är bekväm
i bunkern kan du sikta på vänstersidan av green, eller är du mellan två klubbor och har ett vattenhinder framför green bör du ta den längre klubban. En annan viktig del med spelstrategi är att vara ärlig mot sig själv och spela med de slagen du har tillgång till för dagen, och inte utgå från det bästa slagit du någonsin slagit, säger Pia.

STÖRRE NÄRVARO
Golf är en mentalt komplex idrott där både tanke och tillstånd påverkar prestationen i varje slag. Att kunna hantera sin tankeverksamhet och coacha sig själv på banan ökar chanserna att lyckas med fler slag när det väl gäller.

– Den största utmaningen på banan är att vara här och nu oavsett vad som händer omkring oss. Det är något de flesta behöver träna på och något du kan ha nytta av även i andra situationer i livet. Se det som en slags personlig utveckling, men anpassad för golfbanan. Är du riktigt framgångsrik i din träning kan du faktiskt ha nytta av din utveckling även utanför banan, avslutar Pia.